50岁后跑出最好结果 得益终年对峙练习

成渝双城互动 重庆当代将与成都兴城打造绿茵”CP” 成渝双城互动 重庆当代将与成都兴城打造绿茵 网易体育5月20日报导: 跑马拉松竞赛的最好岁数是20多岁,但假如50岁今后依然能个人最好效果,你是不是觉得受惊呢?实在…

成渝双城互动 重庆当代将与成都兴城打造绿茵”CP”

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网易体育5月20日报导:

跑马拉松竞赛的最好岁数是20多岁,但假如50岁今后依然能个人最好效果,你是不是觉得受惊呢?实在,这并不鲜见,而且是有科学支持的。

2014年,为了观察跑马拉松的黄金岁数,西班牙的一支研讨团队对纽约马拉松45000名跑者的效果举行了剖析。效果发明,男性的黄金岁数是27岁,女性是29岁。然则更让人受惊的发明是,18岁的马拉松跑者和60岁的马拉松跑者效果险些一样。涌现这类效果的缘由,部份是因为60岁的跑者履历比较丰富,但老年人在马拉松竞赛出好效果是有科学理论支持的。

59岁的汤米·在客岁的巴伦西亚马拉松赛中跑出2小时27分52秒的好效果,仅比他34岁的儿子慢了3分多钟。父子俩的效果是4小时59分22秒,由此制造了一项天下吉尼斯纪录,成为马拉松竞赛最快的父子组合。

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在竞赛完毕后,休斯父子俩举行了多项生理测试。个中,他们两人的最大摄氧量险些一样,汤米的是65.4毫升/千克/分钟,而他儿子的是66.9毫升/千克/分钟。而汤米在竞赛全程险些都靠近最大摄氧量。

由此,研讨人员推想,老年人之所以能跑者云云好的效果,个中一个主要的缘由就是他们能长时间以靠近最大摄氧量的状况举行竞赛。

跟着岁数的增进,最大摄氧量是逐步下降的。然则,有研讨发明,假如历久对峙磨炼,可以减缓最大摄氧量的下降。也就是说,假如对峙数十年跑步,那末你的最大摄氧量和年轻人并没有太大的差别,比终年不活动的人凌驾许多。

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